Atmung ein - Verspannung aus

Einleitung

Im Rahmen der diesjährigen Frauengesundheitsmesse vom 14.-15. November 2025 im WIFI St.Pölten präsentieren wir einen Informations- und Mitmachstand zum Thema „Atmung ein – Verspannung aus“.

Viele Frauen leiden im Alltag unter körperlichen und seelischen Verspannungen, die häufig durch Stress, Fehlhaltungen oder eine flache Atmung begünstigt werden. Die bewusste Atmung spielt dabei eine zentrale Rolle – sie beeinflusst nicht nur die Sauerstoffversorgung des Körpers, sondern auch das vegetative Nervensystem und somit das allgemeine Wohlbefinden.

Mit unserem Projekt möchten wir aufzeigen, wie gezielte Atemübungen helfen können, Spannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Ruhe und Entlastung in den Alltag zu bringen. Unser Stand soll interessierten Besucherinnen die Möglichkeit geben, einfache Atem- und Entspannungstechniken kennenzulernen und diese selbst auszuprobieren.

Zielsetzung

Hauptziele:

• Besucherinnen über den Zusammenhang zwischen Atmung, Haltung und Muskelverspannung informieren.
• Durch praktische Atemübungen und kurze Anleitungen Erfahrungen zur Entspannung und Lockerung vermitteln.
• Bewusstsein für die Bedeutung einer bewussten Atmung im Alltag schaffen.
• Das Berufsbild der Physiotherapie als kompetente und ganzheitlich arbeitende Gesundheitsprofession präsentieren.

Nebenziele:

• Kontakte zu anderen Gesundheitsanbietern und Interessierten knüpfen.
• Rückmeldungen von Besucherinnen sammeln, um zukünftige Angebote oder Kurse zu verbessern.

Nichtziele:

• Keine individuelle physiotherapeutische Behandlung oder Diagnostik am Messestand.
• Kein Verkauf oder gewerblicher Fokus – die Informations- und Gesundheitsförderung steht im Vordergrund.
• Keine Vermittlung von komplexen Atemtechniken oder therapeutischen Spezialmethoden.

Methodik

Unser Messestand wird als interaktive Informations- und Mitmachstation gestaltet.
Folgende Methoden und Elemente kommen zum Einsatz:

Demonstration und Anleitung einfacher Atemübungen:

• Kurze Übungseinheiten (ca. 5 Minuten), bei denen Besucherinnen aktiv mitmachen können.
• Übungen, die auf bewusster Ein- und Ausatmung, Haltungsbewusstsein und Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur basieren.
• Es werden keine Hilfsmittel benötigt

Infomaterial und Aufklärung:

• Aushänge und Flyer mit Informationen zu den Atemübungen
• Tipps zur Integration von Atemübungen in den Alltag.

Gespräch und Beratung:

• Beantwortung allgemeiner Fragen rund um Atmung, Haltung und Bewegung.

Gestaltung des Standes:

• Ruhige, einladende Atmosphäre mit Sitzgelegenheit für Übungen.
• Dekoration in natürlichen Farben zur Unterstützung des Entspannungsthemas.
• Einsatz von Kopfhörer zur Durchführung der Atemübungen

Evaluation:

• Kurzes Feedback der Besucherinnen (mündlich).
• Reflexion des Teams über Organisation, Wirkung und Besucherresonanz nach der Messe.

Zusammenfassung

Das Projekt „Atmung ein – Verspannung aus“ dient der Gesundheitsförderung und Aufklärung im Rahmen der Frauengesundheitsmesse 2025. Durch praktische Übungen, fachliche Information und persönliche Beratung möchten wir einen Beitrag zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden von Frauen leisten.